【長跑技巧 長跑的技巧方法】1、跑前準備體操 ， 熱身是讓身體進入跑步狀態的第一步 ， 讓跟腱、小腿、大腿前側、大腿后側、肩膀周圍、脖子等肌肉熱起來 。
2、先輕松慢跑再50米沖刺 ， 這樣可以給肌肉適當的刺激 ， 使身體能夠進入發揮的最佳狀態 。
3、在長跑時 ， 首先不要低頭跑步 ， 要抬頭雙眼注視前方；然后 ， 雙腳落地要輕快 ， 膝關節應該略微彎曲；另外 ， 我們應該挺直后背 ， 注意不要彎腰駝背的跑步；最后一定要注意呼吸 。

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