【多吃不可以減肥嗎 大家了解過嗎】1、選擇進食低能量密度食物 。吃下更多的食物 ， 但攝入的熱量較少 ， 而因此產生的飽腹感 ， 全天不會感到饑餓 ， 不僅減少食用更多的零食 ， 而且不會將節食計劃半途而廢 。畢竟 ， 饑餓是影響減肥努力的主要障礙 。
2、食品的能量密度 ， 指的是每克食物所含的能量 。比如一盤薯片和一個蘋果 ， 同樣都是100克 ， 帶給人的飽腹感是差不多的 ， 可是100克薯片的熱量高達550卡 ， 而100克蘋果的熱量卻只有50卡 。
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