反握單杠是刺激肱二頭肌最好的動作之一 。
1、準備動作：反握單杠（手心朝身體），雙手間距以舒適為宜，略窄于雙肩寬度 。身體懸在單杠上，手臂伸直，雙腳在身后相互勾起 。
2、訓練動作：緩緩屈肘，將你的身體向上拉起，直到下巴高于單杠；稍稍停頓，然后慢慢放低身體，直到手臂重新伸直；重復上述動作 。
【怎么徒手鍛煉肱二頭肌】

猜你喜歡

• 蘋果icloud怎么關閉 蘋果icloud如何關閉
• 英雄聯盟云頂之弈喪尸怎么玩 如何玩英雄聯盟云頂之弈喪尸
• 淘寶怎么二次申請換貨
• 口袋妖怪天空之柱怎么走
• 電腦小鍵盤數字磨蹭了怎么辦 具體的解決方法
• 服務器恢復怎么做 來這里學一招
• 如何解決PS文件太大 怎么解決PS文件太大
• 蘋果手機濾鏡怎么用 蘋果手機濾鏡如何使用
• 無限火力推塔流塞恩怎么出裝 快來看看
• lol觀戰不了怎么辦 lol觀戰不了解決辦法