要排除所有的干擾幾乎是不可能的 。然而，有很多因素是你可以控制的 。盡可能排除那些你能夠排除的干擾，對那些不由你控制的因素盡可能忽視它們的存在(至少在學習的時候) 。擺脫電腦、電視和電子游戲 。這聽起來似乎完全沒有必要，但對某些人來說，這一點太重要了 。對許多學生來說電視和電子游戲已經不僅僅是娛樂了，他們沉溺其中而無法自拔．浪費了時間，荒廢了學業，甚至無論做什么都無法集中精力 。遠離網絡、電視和電子游戲．別讓它們分散你的注意力 。準備，開始學習之前，給自己創造一個好的周圍環境和心理環境，是最快也是最有效的集中精力的方法 。·照顧自己，確保自己具備好好學習所需的體力和精力 。·保持充足的睡眠：睡眠經常是繁重學習任務的犧牲品 。不過犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學習效率就會大打折扣 。·合理搭配飲食：盡量多吃水果和蔬菜 。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學習之前 。·多做一些活動：身體狀況良好時 。大腦的運作也更有效率 。即使你并不特別擅長體育活動，也要每天抽一定時間去散散步 。·生活規律：合理地安排每天的生活和學習，作息規律，這樣你會覺得學習和生活都輕松自如 。·制定具體的目標 。制定目標的重要性不言而喻，第八章將進行詳細討論 。制定具體的目標是必需的 。因為只有當你能給“我為什么做”這個問題一個明確的答案后，才能保證學習的時候精神集中 。所以，培養制定個人學習目標的技能也很重要 。每當你坐下來學習的時候，沒有比制定詳細的、合理的、具體的目標更能促使你集中精力的了 。你無需多想，只需直奔目標 。·制表 。充分發揮表格簡捷明了的特點 。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務，難免會有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對正在做的事情做不到100％ 。其實很簡單，你把這些列個清單，記在筆記本上就行了 。在這個復雜的社會上，很多人都面臨著這種壓力，這種壓力完全是自己強加給自己的 。他們竭力想記住所有事情的細枝末節，你完全可以把諸如你祖父祭日，或者你同學的生日此類的瑣事寫下來，需要的時候看一看，給自己一個提醒，而不需要時時記在腦中 。把令你憂心的事情、給你帶來很大壓力的事情列一個清單 。諸如個人問題或者在金錢上捉襟見肘等 。把它們列出來，放在一邊留待以后解決 。這樣會讓你的心里感到安慰，讓你暫時忘卻這些難題，集中精力在眼前的學習上 。在學習的這段時間里你即便憂心忡忡也暫時解決不了這些難題，何不干脆放在一邊，全身心投入眼前的學習呢?制訂一個訓練計劃 。所有這些策略都很完美，它們將會幫助你盡量排除干擾，專心學習 。但是這些只能幫你排除干擾，對提高你注意力的集中程度卻沒有多大作用 。如果你這方面有缺陷，需要進一步提高自己注意力的集中程度，那么你還需要一些另外的技巧 。這也是完全可以實現的 。我們在下節就會講到相關的內容 。
【怎樣才可以靜下心來好好學習】

猜你喜歡

• 超激斗夢境赤面鬼技能加點 超激斗夢境赤面鬼技能怎樣加點
• 口袋妖怪怎么讓精靈生蛋 口袋妖怪怎么樣可以讓精靈生蛋
• 買抵押房怎么樣才安全
• 怎么查微信掃一掃記錄 怎么才能查到微信掃一掃記錄
• 超時空一天可以打幾次
• 木瓜怎么樣才算熟了
• 怎樣洗去衣服上的涂料 衣服上的涂料怎么清洗
• 塑料水杯pc7材質能裝開水嗎 材料為PC7的塑料杯可以裝開水嗎
• 孕婦可以喝玉米須水嗎 孕婦是否可以喝玉米須水
• 背部肌肉有效按摩方法 背部肌肉怎樣按摩