【初級(jí)足球訓(xùn)練方法 快來(lái)了解一下】1、練習(xí)一：雙腳內(nèi)側(cè)【小快板】腳繞球雙腳內(nèi)側(cè)來(lái)回連續(xù)撥三次球之后 。用接球的哪只腳前腳掌踩在球上由內(nèi)向外繞一圈 ， 然后接著用改只腳內(nèi)側(cè)開始撥球 。
2、練習(xí)二：跨步撥球踩停 。先用右腳做個(gè)向外側(cè)的跨步 。然后用左腳外側(cè)向左前方撥球 ， 然后用再用左腳腳底踩球把球停住 。最后換左腳做一個(gè)向外側(cè)的跨步 。然后用右腳外側(cè)向右前方撥球 ， 然后用再用右腳腳底踩球把球停住 。如此往復(fù)循環(huán)慢慢向前推進(jìn) 。
3、練習(xí)三：?jiǎn)文_內(nèi)外側(cè)撥球 。用一只腳內(nèi)外側(cè)連續(xù)撥球前進(jìn) 。練習(xí)完左腳只有左腳也要做相同的練習(xí) 。
4、練習(xí)四：腳外側(cè)撥踩停球 。先使用一只腳外側(cè)向側(cè)前方撥球 ， 再用撥球腳將球踩住 。之后再換另一只腳做相同的動(dòng)作 。如此往復(fù)循環(huán)慢慢向前推進(jìn) 。
5、練習(xí)五：腳外側(cè)撥球繞樁 。用若干標(biāo)志碟一字排開 。先用腳外側(cè)圍繞一個(gè)標(biāo)志碟繞一圈 ， 再到下一個(gè)標(biāo)志碟圍繞該標(biāo)志碟用腳內(nèi)側(cè)繞一圈 。就如此交替圍繞標(biāo)志碟前進(jìn) 。

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