【晚上睡前喝牛奶好嗎 睡前可以喝牛奶嗎】1、睡前喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?， 一般是有助于安眠的 。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者 ， 不可以喝牛奶 ， 因?yàn)橛锌赡軙?huì)導(dǎo)致腹瀉 。睡前如果牛奶等液體喝得太多 ， 可能會(huì)導(dǎo)致夜間頻繁起床去上廁所 ， 反而有可能會(huì)打斷睡眠 ， 影響睡眠的質(zhì)量 。
2、因此睡前一般在0.5-1時(shí)左右 ， 少量喝牛奶 ， 比較有益于入睡 。要想有比較良好的睡眠 ， 還要注意睡前1-2小時(shí)不要再做過于興奮、激動(dòng)的事情 ， 也不要過度的用腦 ， 否則都有可能導(dǎo)致入睡之后 ， 大腦皮層仍然處于過度興奮的狀態(tài) ， 影響進(jìn)入良好的睡眠 。

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