需要每天堅持，具體吃法如下：
每天8小時盡量設定在同一個時間，就是要融入你的生活當中才易堅持 。
【16 8輕斷食一周幾次】每天正常飲食，但也還是要避免高熱量的甜食火鍋之類的，盡量以清淡為主 。
多吃高蛋白的魚類，蛋類以及低脂類的雞胸肉和含鈣的蝦類 。
多吃維生素B含量多的食物有利于脂肪代謝，提高身體代謝！比如西蘭花、紫菜、青菜、魚、蝦、豬瘦肉、牛肉等 。
在8小時之外可以喝無糖無奶黑咖啡，茶，白開水 。

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