看你的訓練目的 。
如果是為了鍛煉心肺能力，其實頻率不需要太高，每周2-3次，每次15-20分鐘足夠 。
如果是為了消耗熱量減重，建議每周4-5次，每次30-40分鐘，如果能經常切換其它有氧類型的運動給身體造成不適應性，耗能效果會更好 。

【動感單車使用頻率】

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