【180斤減肥到120斤要多久】比較合理的減重速度是每月4~8斤 ， 所以要想就180斤減到120斤預計7-8個月左右 ， 不過具體的要因人而異 。
想快速減重的話呢 ， 首先要控制能量的攝入 ， 能量攝入的越少減重越快 。所以現在呢 ， 就需要評估一下自己的飲食是否還有改進的空間 ， 在不傷害身體健康的前提下搭配是否合理 。比如主食 ， 蔬菜肉類的比例 。早中晚餐飲食結構的比例 。第二就是增加身體的消耗 ， 身體的消耗主要有兩部分 ， 第一部分是基礎代謝 ， 另外一部分是活動和運動的消耗 。

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