【瘦小腿方法一星期見效 一周小腿瘦一圈】1、第一招：腿部濃縮spa，小腿浮腫是最常見的“第四圍問題” 。腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液，會直接導致小腿浮腫變胖 。如果不能天天泡澡，常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa，也能消除小腿浮腫，恢復腿部纖細 。
2、工具：足夠深的木桶、精油、浴鹽、溫水 。
3、方法：將溫水注滿木桶，以能完全沒過小腿為準，然后加入精油和浴鹽，再把整個小腿放入水中浸泡15分鐘左右，同時輕揉按摩小腿，幫助排毒，緊實雙腿線條 。
4、第二招：用吃來減腿
5、維他命E幫助去除水腫，血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等 。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等 。
6、維他命b群加速新陳代謝，維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等 。
7、少吃鹽去水腫，經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上 。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等 。
8、第三招：按摩
9、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌 。現在有一種腿部按摩機器，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些 。現在有一種腿部按摩機器，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些 。
10、第四招：睡覺
11、可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦，改變睡覺的一點小姿勢，也可以為小腿減負 。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了 。抬起你的腳跟，如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復原來的姿勢 。在一天里將這個動作重復數次，簡單易行，無需花大量的時間 。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性 。
12、雙腿并攏，如果你想要強健腳腱肌肉，那就并攏雙腿吧 。面對一個與腰部同高的物體站立，抓住這個物體，將其作為身體的支撐 。彎曲左側膝蓋，嘗試著用左腳去觸碰臀部 。保持動作幾秒鐘，然后慢慢恢復到原來的姿勢 。
13、上下搓腿，可在小腿和手上適當涂抹一些潤膚霜，然后雙手在小腿上以上下的方向來回搓小腿，一般力度以搓至微微發熱為適宜 。剛開始做這個動作時，可以先每次搓50下，然后再逐漸過渡到100下 。這個動作有助與促進小腿血液循環，從而加快脂肪的燃燒 。

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