【弓步側(cè)滑怎么做 它可以練什么】1、兩手叉腰，右腳向前邁一大步，右腿屈膝，腳尖稍向內(nèi)，左腿膝蓋伸直，腳尖向前，兩腳全腳掌著地 。
2、身體正對前方，髖部向下壓，腰部繃緊，重心在兩腿之間 。
3、弓步側(cè)滑，這項(xiàng)運(yùn)動可以訓(xùn)練腿部肌肉和臀大肌，但在你把大腿由側(cè)方滑向中心時，全部是大腿內(nèi)側(cè)肌肉在用力 。
4、你需要一個滑行盤，但如果你沒有，只要使用一個塑料容器的蓋子，在墊子上做這項(xiàng)運(yùn)動即可 。或者穿上襪子，在木地板上做 。

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