【練完青蛙趴怎么收胯 練完青蛙趴如何收胯】1、需要慢慢地收 。
2、訓練方法：像青蛙那樣趴在地上把膝蓋慢慢向兩邊打開 ， 大腿和屁股成九十度 ， 大腿和小腿成九十度 。收緊腹部 ， 身體不要趴到地上 ， 手要撐地 ， 把重力放在臀部 ， 切記重力放在腰上或者手上 ， 全身放松 ， 慢呼吸 ， 貼地 ， 胯放松 ， 直到胯根貼地 ， 也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力 。
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