【老人骨質增生吃什么好 老人骨質增生吃什么食物】1、多吃富含鈣和維生素D的食物 。如甘藍、粟子、蚌類、大多數綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚 。要在不同的時間食用全谷物和含鈣的食物 。睡前服鈣 ， 這是鈣吸收的最佳時間 ， 還有助于睡眠 。
2、多吃一些含鈣量高的食物 ， 如牛奶 ， 奶制品 ， 蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣 ， 經常吃 ， 也有利于鈣的補充 ， 注意營養結構 。
3、多吃一些富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命 。
4、蛋白質的攝入要有限度 ， 食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出果 。

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