【秋季家庭吃什么水果 秋季家庭吃哪些水果好】1、吃水果選擇時令水果較好 ， 常見秋季水果有蘋果、橘子、石榴、火龍果、哈密瓜、芒果、山楂、柿子、葡萄、獼猴桃、柚子、柑橘等 。大多數(shù)水果營養(yǎng)豐富 ， 但要根據(jù)自身的具體情況適量食用 ， 切記不可過多食用 。
2、水果的營養(yǎng)特點是含有豐富維生素、礦物質(zhì)及微量元素、膳食纖維、植物化學(xué)物等營養(yǎng)成分 ， 適量食用可以為人體補充所需的營養(yǎng)成分 ， 保持營養(yǎng)均衡 ， 大量的膳食纖維可以增強飽腹感 ， 促進(jìn)腸道的蠕動 ， 可預(yù)防和改善便秘 。秋季天氣干燥 ， 吃適量的水果可以為人體補充水分 。
3、此外 ， 由于秋天天氣干燥涼爽 ， 人體容易罹患胃腸道的疾病 ， 需要注意不要過多的吃水果 ， 以免出現(xiàn)腹痛、腹脹等不適癥狀 。應(yīng)避免直接吃經(jīng)過冰箱冷藏的水果或者腐爛的水果 ， 避免產(chǎn)生不利于人體健康的影響 。中國居民膳食寶塔建議 ， 成人每天水果攝入量通常為200-350克 。

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