力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動做30到40分鐘左右，具體可以根據(jù)自身的感受情況來進(jìn)行判斷，但是一般情況下都需要進(jìn)行一些放松性的有氧運(yùn)動 。
力量訓(xùn)練是通過多次多組有節(jié)奏的負(fù)重練習(xí)達(dá)到改善肌肉群力量、耐力和形狀的運(yùn)動方式，不同的次數(shù)、組數(shù)以及負(fù)重都會產(chǎn)生不同的效果 。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。
即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài) 。
【力量訓(xùn)練后有氧運(yùn)動多久】
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