熱身練習(xí)時(shí)間一般為5分鐘，熱身的時(shí)間，因人而異，也跟天氣有關(guān)系 。
從熱身開始到“輕微出汗”這段時(shí)間，每個(gè)人都不一樣，有的人很快就熱開，但有的人需要花更長(zhǎng)的時(shí)間 。
可能與年紀(jì)、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)頻率、活動(dòng)量、氣溫（室溫）等都有關(guān)系 。
而運(yùn)動(dòng)選擇以低強(qiáng)度型態(tài)為主，畢竟身體還沒(méi)有活動(dòng)開就直接接觸高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，受傷風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅增加，所以一般還是建議以低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng) 。
可以慢跑、踩單車、橢圓機(jī)，劃船機(jī)等 。

【熱身練習(xí)時(shí)間一般為幾分鐘】

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