1.首先找到一堵墻，整個人的后背面向墻，將雙腳平踩在地面上，然后慢慢將兩個后腳跟放在一起 。保證您的整個腿部，包括下半身，都將緊貼墻壁 。
2.下一步是先彎曲60度，以使腰部以上的上身可以稍微遠離墻壁 。
3.用力吸氣以閉合小腹或用手按壓小腹，然后按照整個上半身的順序，從脊椎，臀部，腰部到肩膀，最后是頭部后部，緩慢地平放 靠在墻上 。這時，要特別注意的一件事是應該放松肩膀和手，但是必須夾緊臀部 。
4.完成這些操作后，它們保持不變 。15分鐘后，您可以休息和放松，最好每天練習一次此動作 。

【飯后靠墻站怎么站】

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