1.頭部：
躺在墊子上，保持頭部和軀干直立 。
2.手：
將您的手放在身體兩側(cè)，或?qū)㈦p手交叉在胸前； 習慣之后，您可以將手放在頭的兩側(cè)或輕輕地擠壓耳朵 。
記住，最好不要用手抱頭 。因為“手抱頭”的仰臥姿勢會導致頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，這很容易引起肌肉和韌帶拉傷，并弄傷頸椎 。
3.腿：
將雙腿彎曲大約90度，并使雙腳分開與臀部同寬 。

【仰臥起坐動作要領(lǐng)】

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