【腹肌板使用方法 腹肌板的推薦使用方法】1、仰臥在腹肌板上 ， 可以采用徒手或雙手抓住重物 。
2、雙手徒手或抓住重物起即可 。注意坐起腰迅速 ， 還原要慢 。
3、采用負重的仰臥起坐 ， 將重物放置在胸前 ， 雙手交叉 。
4、如果以上兩種都比較簡單的話 ， 可以采用將重物放置在頭后 ， 這樣可以增加練習的難度 。

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