主要是身體柔韌度不佳或者練習不到位，動作錯誤 。
要發展身體的柔韌性，我們主要可以通過一些鍛煉來提高：
1.關于壓腿：在壓腿的幾種方法中，正壓是基礎，也是患者練習困難的方法 。壓腿時要注意規范動作，循序漸進，由輕到重，由低到高，先拉后壓，由近到遠，意志要堅強而執著 。
2.關于踢腿：踢腿是訓練柔韌性最重要的一步 。可以鞏固腿部按壓的效果，為實際訓練打下堅實的基礎 。踢腿時注意輕踢、快踢、穩落 。良好的彈性不會阻礙增長，也有利于增長 。柔韌性訓練，不可能一點都不吃，用科學的方法保持心臟正常，就可以做到 。

【蜘蛛腿做不成功怎么回事】

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