很多人在提拉重物后不小心拉傷 ， 然后幾天都不敢提重物 ， 提拉重物后拉傷怎樣恢復(fù)呢 ， 下面我就來(lái)為大家說明一下 。
經(jīng)驗(yàn)步驟：

第一 ， 要注意休息 ， 如果鍛煉中身體某部位感到某種異常的疼痛 ， 就別再做下去了 ， 應(yīng)該徹底放松和休息 。
第二 ， 要弄清傷勢(shì)將受傷部位輕輕轉(zhuǎn)動(dòng) ， 隨便做一些輕柔動(dòng)作以確定哪些肌肉 ， 肌腱 ， 韌帶疼痛或受了傷 ， 這樣就能知道治療動(dòng)作應(yīng)該集中在何處 ， 并在強(qiáng)烈鍛煉時(shí)應(yīng)該避開哪些動(dòng)作 。
第三 ， 不增加傷處的負(fù)擔(dān) 。弄清受傷部位后 ， 不僅僅不要做影響這些傷痛處的鍛煉動(dòng)作 ， 就是在日常活動(dòng)中 ， 也須注意不給傷處增加負(fù)擔(dān) ， 例如 ， 后腰疼痛就別去提起重物 ， 腳疼就要避免跑步 。

注意事項(xiàng)：在運(yùn)動(dòng)前我們可以先做一下熱身運(yùn)動(dòng)避免拉傷 ， 平時(shí)要注意飲食的均衡 ， 增加維生素的補(bǔ)充 ， 注意休息 ， 做到勞逸結(jié)合 。

【提拉重物后拉傷怎么辦】

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