1、分清時間，適當飲食
專家建議，吃粽子應在中午，盡量不要在晚上吃 。如果一定要吃，最好在吃半小時后散步、慢跑，做一些適當的運動，以利于胃腸蠕動，促進消化，或配合一些小提示幫助消化：如低糖純酸奶、大麥茶、清淡普洱茶等 。
粽子雖然好吃，但也需要量量和吃 。粽子以糯米為主，粘性高，不易消化，食物過多會刺激胃酸分泌，可導致慢性胃炎、食管炎患者復發；同時，過量食用還會出現胃酸、胃灼熱、惡心等情況，影響一天的工作、生活和學習 。
【粽子怎么吃比較健康】2、巧妙搭配，健康飲食
包粽子時，可以選擇一些雜糧、紅豆、薏苡仁、山藥、紅薯等作為配料，既能增加膳食纖維，又能減輕腸胃負擔；對于脂肪含量高的肉粽，瘦肉，如雞肉或魚肉，對健康更有利 。

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