【引體向上怎么正確發力】

正確的受力順序應為：開始前將肩胛骨下沉，然后將大臂縮回（伸出），順勢彎曲肘部將身體拉起 。
許多人會在起始動作時從身體后側鉤雙腳，然后彎曲雙腿 。這是錯誤的 。因為他們的力量不足以完成標準的引體向上，所以他們只能依靠鉤住腳來防止腿分開，同時促使膝蓋向上推以接近胸部以產生動量 。保持雙腿并攏，腳尖伸直 。臀部收緊，肋骨保持在骨盆正上方 。
對于對肩胛骨知覺較差的人，建議您不要先增加手臂的上拉動作，而要使用簡單的懸吊肩胛骨上體來體驗引體向上肩胛下沉的動作！重復幾次，使您的背部肌肉更好地參與動作！

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