這種甩動的引體向上叫kipping pull up，這種增加了動態的擺蕩動作，并且在運動過程中還必須保持良好的肩膀穩定性 。
通過擺動來增加沖力，當您到達擺蕩的頂部時，將肘部向背后拉動，然后將身體row向單杠 。
注意：即使軀干搖擺，也應保持良好的控制狀態，而不是輕松的亂蕩！這樣，它就使整個動作像甩鞭子一樣，是一條動力鏈 。
這要求具有強大的核心力量和協調全身的肌肉 。

【引體向上怎么蕩起來】

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