1、安神補氣的食物，患者可以吃紅棗、百合、蓮子或龍眼等安神補氣的食物來提高睡眠的質量 。紅棗具有催眠及輔助增強睡眠質量的作用；百合具有養陰潤肺、清心安神的功效；蓮子具有固精止帶、補脾止瀉、益腎養心的功效；龍眼也具有補心脾、益氣血、安神的功效 。
【吃什么不做夢 吃什么食物才能不做夢】2、高蛋白質的食物，蛋白質能夠促進腦細胞發育，緩解神經壓力，失眠多夢的患者可以多吃雞蛋、牛奶、豆制品等食物，有助于促進大腦細胞的發育，緩解大腦神經的壓力，從而提高睡眠質量 。
3、含褪黑素的食物，松果體可經過血液循環作用于睡眠中樞，會產生睡意，富含褪黑素的食物包括甜玉米、燕麥、香蕉、番茄等，睡眠質量不佳的患者可以適量食用 。

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