【正反手引體向上練什么肌肉】

不管是正手引體向上還是反手引體向上，動作本身沒有區(qū)別 。鍛煉部位也都主要是背闊肌和肱二頭肌，但不同的握法會使肌肉側重發(fā)力部位不同 。
正手引體向上一般依靠手臂的肌肉（二頭肌、肱肌、肱橈肌肌）和背部（大圓肌、背闊肌、菱形、斜方肌下部） 。而且，背部和肩部的力量更為關鍵，對技巧的要求也更高 。反手引體向上一般依靠手臂的肌肉（肱二頭肌、肱肌）和背部肌肉（大圓肌、背闊肌）， 而且對肱二頭肌的刺激更大，更多的是利用肱二頭肌的力量將身體上拉 。正手引體向上的握距應比肩寬，反手引體握距應比肩窄 。在訓練難度上，反手引體向上比正手引體向上稍微容易一些 。

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