由于人體有足夠的能量儲備和良好的代謝調節能力，因此對運動前后的進食時間沒有特殊要求 。需要注意的是，在進行高強度運動之前，不要在短時間內大量進食 。
另外，由于運動后短時間內的食欲抑制作用，如果為了減肥而運動，可以在運動后較早（運動后1～2小時內）進食，這樣可以減少進食量和幫助減肥 。運動前后，尤其是在高溫環境下長期高強度運動前后，水分和電解質的補充不僅會影響運動能力，如果補充不當，甚至會造成健康損害，最嚴重的可能會導致死亡 。

【運動前和運動后什么時候喝水比較好】

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