【晚上什么時候睡覺最好 晚上最佳睡覺時間是幾點】1、睡覺一般的時間是建議在晚上10點左右，因為10點到夜里凌晨2點是屬于黃金睡眠時期，這段時間的睡眠效果是最好 。10點到凌晨2點，是皮膚休息的最佳時間，也是吸收營養品和護膚品的最佳時間，對于美容養生有很好的效果 。
2、9點到11點，為淋巴系統的排毒時間 。11點到凌晨1點是肝的排毒時間 。凌晨1點到3點是膽的排毒時間 。日常生活中一定要勞逸結合，不能過度勞累，要有良好的心情，睡覺前可以用熱水泡腳，也可以喝一杯溫牛奶，加助睡眠的質量 。

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