一般需要5~8公里，大概耗時(shí)30~40分鐘 。
其實(shí)，人靠跑步減肥，不是跑多少公里，主要看時(shí)間 。
跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，而每次跑步至少需要30分鐘才能達(dá)到燃燒脂肪的效果 。
如果能一次跑30分鐘以上不停歇，大約可以消耗1500-3000卡路里，超過基礎(chǔ)代謝所代謝的卡路里，就能達(dá)到減肥的目的 。
要消耗這么多卡路里 . 你至少需要跑五公里 。

【跑步減肥每天跑幾公里有效】

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