蹬車卷腹
平躺在墊子上，伸直雙腿并彎曲肘部使腹部卷起至最高點，然后用肘關節接觸身體另一側的膝蓋，同時雙腿在腿上 另一側抬離地面，伸直，然后腹部始終處于收緊狀態，擺動身體使另一側肘關節接觸另一側膝蓋，然后重復練習 。
仰臥抬腿
平躺在墊子上，在運動過程中保持上背部、手臂和手固定 。雙腿并攏伸直，抬起雙腿，直到大腿與地面垂直；暫停、恢復和重復 。保持腹部收緊 。
站立扭腰
空閑時起身站立，挺直胸腹，然后左右扭腰 。使用腰部的力量，而不是腿部或背部的力量 。每天扭動100次并堅持下去 。

【瘦肚子的方法有哪些運動】

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