三角肌前束黃金動作【三角肌前束的黃金動作】

在練習三角肌前束的時候，主要保持人站立姿態，手持杠鈴向前推舉，完成后保持肩部與肘部同高，再按照原路返回，每組可做12～18次，或者將啞鈴平舉，但要保證動作的質量，做到絕對的控制機械，這樣刺激三角肌前束的效果會很明顯 。

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