自由泳的動作要領(lǐng)有：
1，身體姿勢，自由泳時身體俯臥在水面成流線型，背部和臀部的肌肉保持適當(dāng)?shù)木o張度，在游進(jìn)中保持頭部平穩(wěn)，軀干圍繞身體縱軸有節(jié)奏的自然轉(zhuǎn)動35゜~45゜ 。
2，腿部動作，腿部要求兩腿自然并攏，腳稍內(nèi)旋，踝關(guān)節(jié)關(guān)松，以髖關(guān)節(jié)為軸，由大腿帶動小腿和腳掌，兩腿交替做鞭打動作，兩腳尖上下最大幅度約30~40厘米，膝關(guān)節(jié)最大屈度約160゜ 。
3，臂部動作，自由泳是臂部動作是推動身體前進(jìn)的主要動力 。以一個周期分為入水、抱水、劃水、出水和空中移臂不個不可分割的階段 。
4，臂、腿和呼吸和配合技術(shù)，自由泳的呼吸與臂、腿配合，初學(xué)者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協(xié)調(diào)掌握自由泳技術(shù) 。

【自由泳的動作要領(lǐng)有哪些】

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