【鍛煉肌肉的時間與方法 如何鍛煉肌肉和時間】1、鍛煉肌肉的最佳時間：下午16點到18點左右 。這個時間段，是人體體能、氧攝入量都是達到峰值的，體內激素、酶等調節處在最佳狀態時間，肌肉是速度、力量和耐力也處于最高值，這時鍛煉肌肉可以達到最佳的鍛煉效果 。
2、方法：練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況 。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什么的，放在腦后，效果更好 。

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