1、保持精神愉快
2、注意衛(wèi)生
3、防止過度節(jié)食
4、注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物
6、長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理
【月經(jīng)不調(diào)該怎么辦 以下方法有效調(diào)解】保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動 。個別女性在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張 。
注意衛(wèi)生，預防感染 。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔 。注意保暖，避免寒冷刺激 。避免過勞 。經(jīng)血量多者忌食紅糖 。
防止過度節(jié)食，戒煙限酒，注意自己的飲食結(jié)構(gòu)，多食用瘦肉、谷類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質(zhì) 。
注意內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干 。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢 。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物 。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果 。
長期月經(jīng)不調(diào)要注意飲食調(diào)理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等 。如果癥狀仍未改善建議及時到醫(yī)院檢查，明確病因，以便遵醫(yī)囑及早針對性的治療 。
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