1.放松心態(tài)
【剛開始跑步怎么堅持】跑步確實是一件很無聊的事情 。在這個長期重復(fù)的動作中，你的肌肉會很累，全身都會出汗，如果控制不好，膝蓋會痛 。這些都是不舒服的感覺 。而且，到了瓶頸期的中后期，跑步也很難再刺激了 。不要怪自己懶惰 。接受了跑步的辛苦之后，其實會輕松很多 。與其哄騙自己，說跑步是多么有趣和有用，不如在跑步的同時做一些自己喜歡或有趣的事情來轉(zhuǎn)移或緩解跑步的痛苦 。
2. 選擇背景音樂
跑步時的背景音樂很有用，合適的歌曲可以激勵你，讓你忘記疲倦，內(nèi)心充滿活力，快樂地完成你的目標(biāo) 。所以你可以找一些自己喜歡的音樂邊跑步邊聽，邊跑步邊聽，說不定你會發(fā)現(xiàn)音樂不一樣的魅力 。還可以收聽其他內(nèi)容，如長篇有聲讀物、電臺、或講座分享等 。如果你在健身房跑步，還可以將電影或電視劇拷貝到U盤，邊跑步邊看 。您還可以在鍛煉時完成您想觀看的節(jié)目 。
3. 和朋友一起鍛煉
找個好伙伴一起跑步 。你可以感受到團隊的力量 。如果您受到朋友的啟發(fā)，您將不會放棄 。互相監(jiān)督，有時契約精神可以約束你，打敗懶惰 。

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