1、睡前不宜劇烈運動 。不宜過度興奮 。可以適量運動 。不要吃東西 。也不要飽腹睡覺 。注意清潔衛生 。保持空氣流通 。
2、心態保持平和 。睡前不要焦慮 。不要老是想事 。放輕松心態入睡 。
【中午午睡睡不著小妙招 中午午睡睡不著哪些小妙招】3、保持安靜的環境 。睡覺的環境非常重要 。如果吵鬧的話會影響睡眠質量 ， 也無法入睡 ， 也會更加心情煩躁 ， 精神萎靡不振 ， 影響學習或者工作 。
4、中午睡覺也不要太固定于某個時間點 。可以睡覺的話就盡量的睡 。輕松空閑的時候也可以睡覺 。

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