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吃什么潤(rùn)肺 潤(rùn)肺食物推薦

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吃什么潤(rùn)肺 潤(rùn)肺食物推薦


【吃什么潤(rùn)肺 潤(rùn)肺食物推薦】1、蓮子
蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素，具有益腎澀精、清熱降火、潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)脾止瀉等多種功效 。平時(shí)煮粥的時(shí)候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補(bǔ)養(yǎng)生的功效 。
2、柿子
柿子的果肉豐富，含有果膠、維生素C、維生素A、鐵元素等營(yíng)養(yǎng)成分 。適量吃些柿子，能夠潤(rùn)肺止血、祛痰鎮(zhèn)咳，還可以起到潤(rùn)腸通便的功效 。柿子尤其適合慢性咳嗽、慢性便秘的人群食用 。但是需要注意，不可以空腹吃柿子，并且不要吃柿子皮 。
3、石榴
石榴的汁水豐富，口感甘甜，含有豐富的維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質(zhì)含量較少，熱量低 。石榴具有殺蟲(chóng)驅(qū)蟲(chóng)、生津止渴、潤(rùn)肺鎮(zhèn)咳的作用 。當(dāng)感冒或者咽痛、咳嗽的時(shí)候，適當(dāng)吃點(diǎn)石榴就能很好的緩解癥狀 。
4、荸薺
荸薺的口感甜脆，味甜多汁，具有顯著的抑菌作用，而且含有豐富的粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高 。荸薺的主要功效是開(kāi)胃消食、清肺化痰、潤(rùn)肺涼肝 。荸薺可以用來(lái)燉湯或者炒菜，適合咽炎、咳嗽患者食用 。
5、藕
蓮藕具有極高的藥用價(jià)值，具有開(kāi)胃清熱、補(bǔ)益脾胃、清熱潤(rùn)肺等功效 。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當(dāng)吃些蓮藕，能較好的緩解相關(guān)的不適癥狀 。
6、胡蘿卜
胡蘿卜有“天然小人參”的美稱，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，主要含有賴氨酸等多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素b1、鈣等元素，且屬于低熱量食物 。胡蘿卜既可以生食，也能熟食，是日常生活中經(jīng)常食用的蔬菜 。胡蘿卜具有清熱解毒、潤(rùn)肺健脾、補(bǔ)肝明目的功效，可以提高機(jī)體防癌抗癌的能力 。

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