順序：胸，腹，肩，二頭肌，三頭肌，大腿，小腿 。健身時(shí)應(yīng)遵循從上到下的原則，先做上半身訓(xùn)練來讓骨骼肌充血熱身 。
【健身的部位順序有什么規(guī)則】健身是一種健全人的身體、增強(qiáng)人的體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 。健身的運(yùn)動(dòng)形式和練習(xí)手段需要根據(jù)人體生命科學(xué)的原理來進(jìn)行制定，以達(dá)到推動(dòng)人們身心健康的目的，不科學(xué)的過激運(yùn)動(dòng)則會(huì)導(dǎo)致人體身體受損 。

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