1、立秋后，晝夜溫差加大 。在飲食上，要堅持清熱解暑，多吃滋陰潤肺的食物 。中醫認為，秋季燥熱上升，易損津液 。因此，宜在飲食中適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等滋潤食物，利胃生津 。
2、不要著急貼秋膘 。因為此時人的腸胃功能較弱，還沒有得到調理 。如果吃太多肉類等高蛋白食物，會增加胃腸道的負擔，影響胃腸功能，所以吃肉要適量 。尤其是患有胃腸道疾病、高血脂、慢性中風等疾病的人，不宜過多食用肉類 。
3、盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒、油炸、酒、干膨化食品 。可以選擇多吃酸味和咸味的食物，比如大麥、黑豆，多吃酸味的水果和蔬菜 。還要適當多吃一些健脾、清熱利濕的食物，如小米、薏米、扁豆、砂仁等，可將體內濕熱從尿中排出，調節機能，健脾胃，為中深秋乃至冬季的健康打下基礎 。

【立秋節氣飲食怎么調養】

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