1、早上慢跑30分鐘到1小時最好 。因為跑30分鐘以內達不到鍛煉效果，跑步1個小時以上，機體耗能太多，容易使人產生疲勞，影響正常的學習和工作，而且長時間的跑步對膝關節也不好，容易患膝關節滑膜炎等 。
【早上醒來多久適合跑步 早上醒來多久跑步合適】2、早晨起來跑步，最好在太陽出來半小時以后再進行，因為這時霧氣已散去，空氣相對比較干燥，植物已開始進行光合作用，空氣中的含氧量相對較高，不會對心肺功能造成影響，而且也不會使濕氣趁虛而入 。

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