【科學(xué)的曬太陽方法 如何科學(xué)有效的曬太陽】1、太陽的好處：經(jīng)常曬太陽可以促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松；還可以殺死很多的細(xì)菌，這是我們眾所周知的 。例外陽光還可以降低患近視的風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)免疫力，減少感冒，延長生命等 。
2、最佳時(shí)間：上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)這一時(shí)間段的陽光中紫外線含量低，讓人感覺溫暖又不至于特別強(qiáng)烈 。能夠促進(jìn)新陳代謝又不傷害皮膚 。夏天天氣炎熱，時(shí)間要稍微提前些 。下午4點(diǎn)到五點(diǎn)紫外線中x光成分較多，可以促進(jìn)鈣、磷的吸收，促進(jìn)骨骼鈣化，增強(qiáng)體質(zhì) 。
3、曬的時(shí)間：每次15到20分鐘為宜 。選擇環(huán)境優(yōu)美，視野開闊的地方，上午面對(duì)陽光，掌心朝向太陽，手指慢慢收攏，同時(shí)深呼吸，重復(fù)動(dòng)作，安神、緩解疲勞；下午背對(duì)陽光，配合拍打身體，調(diào)理五臟氣血 。
4、曬的部位：曬太陽我們要注意這幾個(gè)部位要經(jīng)常的曬：背部皮膚下面含有大量的免疫細(xì)胞，多曬太陽可以激活這些免疫細(xì)胞，有助于鈣的吸收合成 。雙腿上含有很多的穴位，曬太陽時(shí)，可以刺激穴位，消除疲勞，感覺輕便 。頭頂中心是百會(huì)穴，曬太陽可以讓白穴通暢，營養(yǎng)大腦，還有助于孩子大腦的發(fā)育和骨骼的成長 。
5、曬的要點(diǎn)：不能隔著玻璃曬太陽，玻璃會(huì)影響紫外線的穿透；不要穿白衣服曬太陽，白衣服會(huì)將紫外線發(fā)射到臉部或裸露的皮膚上，傷害皮膚 。最好穿紅衣服 。你要戴帽子曬太陽，如果感覺陽光刺眼可以帶墨鏡 。曬完太陽后要多喝水、多吃蔬菜瓜果 。
6、注意人群：體弱者、高血壓患者、心臟病患者、小孩這幾類人不能曬太長時(shí)間，應(yīng)該量力而行 。

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