【吃什么有利于排便 利于排便應該吃什么】1、吃水果 。比較常見的水果是蘋果、香蕉、梨 。
（1）蘋果最好是晚上睡覺之前吃，這樣第二天早上起來就開始有便意了，如果早上還沒有，漱口后空腹再吃一個蘋果，一般到中午過后就有感覺了 。
（2）香蕉的話適合早上空腹吃，不僅是有助于排便，還可以清理宿便 。但這種方法也不能長期使用，因為有很多人空腹吃香蕉后會拉肚子，刺激腸胃 。而且空腹吃香蕉這種方法也只針對偶爾排便不通暢時使用，便秘的人建議多吃但不建議空腹吃 。
（3）梨適合飯2個小時左右吃，吃完后，還可以喝一杯熱水 。這樣搭配的效果很好，因為有些人吃梨了容易拉肚子，喝點熱水可以幫助緩解 。
2、吃蔬菜 。最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白，這幾類蔬菜富含纖維素的蔬菜，可以幫助腸胃蠕動，利于排便 。其實，除了這幾種外，生活中那些日常的綠色蔬菜都可以幫助排便的 。
3、喝酸奶 。很多營養(yǎng)早餐搭配中，都有酸奶，這是有一定科學依據(jù)的，因為乳酸菌能夠促進腸胃蠕動，加速排便 。但是，酸奶不適合早餐空腹喝，所以喝酸奶前可以先來個雞蛋 。據(jù)說這個搭配有美容養(yǎng)顏的功能哦！ 但是酸奶一般不能加熱了喝，那樣營養(yǎng)價值就都沒有了，所以本身腸胃不好的，不建議早上喝冷酸奶 。
4、早上空腹喝一杯蜂蜜水 蜂蜜可以直接添加到蜂蜜水里喝水，它可使胃酸分泌正常，增強腸蠕動，縮短排便時間，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果 。很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水可以促進排毒，也可改在飯后1.5-2小時食用 。其實如果沒有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯溫開水也可以起到相同的效果，也可以幫助我們清理腸胃 。
5、其實，我們每個人的腸胃功能都是有差異的，大家可以多多觀察自己，看看自己吃什么食物排便非常容易 。這樣，針對自己的身體條件合理調(diào)理，對我們的健康是最好的保證 。

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