在生活中 ， 由于對于一些生活細節沒有注意 ， 在加上工作壓力的增長 ， 所以就很容易出現胃炎現象 。胃炎給人們的生活帶來了很多的困擾 ， 那么如何緩解胃炎？ 【如何緩解胃炎？】每天攝取2030克食物纖維：不溶性的食物纖維 ， 有很強的吸水作用 ， 吸收大腸內的廢棄物、水分和致癌物質 ， 像海綿一樣膨脹 ， 促進軟便的形成 。胃炎少吃精白米和精白面粉 ， 多食用糙米和胚牙精米 ， 以及玉米、小米、大麥、小麥皮(米糠)和麥粉(黑面包的材料)等雜糧;此外 ， 根菜類和海藻類中食物纖維較多 ， 如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等 。
清早喝水：早上起床后 ， 喝下2杯清水(約500毫升) 。此時 ， 喝下的水分80%被小腸吸收 ， 10%被大腸吸收 ， 能有效促進排便 。不愛喝清水的人 ， 也可以嘗試喝牛奶、果汁等口感好的、含水量大的飲料 。另外 ， 冷水更能刺激腸道 ， 因此也更有助于排便順暢 。
吃蘋果：實驗證明 ， 蘋果的果膠能增加腸內的乳酸菌 ， 因此能夠清潔腸道 。蘋果中含有俗稱為“果膠”的水溶性纖維 ， 這種物質有很強的持水能力 ， 能吸收相當于纖維本身重量30倍的水分 。果膠大多聚集在皮內 ， 以及果肉和皮相連的部分 。因此胃炎時 ， 不妨吃不削皮的蘋果 。
多喝酸奶：制酸奶時使用的乳酸菌 ， 能夠促進大腸內有益乳酸桿菌的增殖 ， 抑制有害菌的繁殖 。同時 ， 乳酸菌還有提高免疫力和殺菌的作用 ， 使大腸桿菌難以繁殖 。酸奶中所含的乳酸菌 ， 效果不持久 ， 所以應每天都應喝上一杯酸奶 。市場上也有專門加強乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料 ， 此類食品促進排泄的效果更好 。
對于緩解胃炎 ， 要從生活的細節與習慣入手！
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