1、聽(tīng)一些助眠的音樂(lè) 。
2、白天盡量不要睡覺(jué) 。
【有助睡眠的方法有哪些 怎么有助睡眠】3、想睡時(shí)才上床睡覺(jué)，不要躺在床上等著睡覺(jué) 。
4、睡覺(jué)前不要喝咖啡、濃茶等興奮性飲料 。
5、睡覺(jué)前不要討論一些影響情緒的事情 。
6、不要觀看太興奮、緊張、恐怖的電視節(jié)目 。
7、睡覺(jué)前和一杯熱牛奶 。
8、晚餐不要吃得太飽 。

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