1、冬瓜 。具有利水消腫、清熱解毒的功效，在夏天吃是最適合不過的 。天氣炎熱時，吃些冬瓜可以降火，同時還能補充豐富的維生素和人體必需的微量元素 。冬瓜可以與任何食物搭配，只需簡單烹制，就能做出夏季最鮮美的味道 。
【夏季解暑吃什么瓜果 夏季解暑吃哪些瓜果】2、苦瓜 。俗語“夏天吃苦瓜，藥物不用抓” ?？喙想m苦，營養價值卻很高 。苦瓜富含的維生素C和類似胰島素的營養物質，對預防高血壓、動脈硬化等有一定的幫助 。苦瓜中含有的奎寧，有消炎祛火、清心明目的功效 。
3、絲瓜 。絲瓜是夏季的時令菜，絲瓜性甘涼，膳食纖維豐富，有解暑除煩、利尿涼血、清熱通便的作用 。另外，絲瓜富含多種維生素和微量元素，還有很好的美容效果 。
4、西瓜 。西瓜可以說是夏天第一瓜，西瓜含有豐富的鉀，能幫助調節神經，清熱解暑 。其次，西瓜含有豐富的B族維生素，有保持大腦清醒的作用 。

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