由于泡沫軸和拉伸不是一個原來，所以二者缺一不可 。
【運動后用泡沫軸放松不拉伸可以么】先拉伸，運動后身體處于機能恢復階段，血液流通緩慢，充分拉伸以后，使肌肉放松，進而血液流通加快，這時在使用泡沫軸放松肌肉，血液循環系統會把壓力分向全身，乳酸不會大面積堆積，對下一次運動表現會造成積極效果 。

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