1、直視：眼睛應直視前方并集中在地面上 。
2、肩膀放松：應始終保持在最舒適的位置 ， 或者上身稍向前 。
3、手放松：跑步時 ， 請保持手臂和手盡可能放松 ， 并避免握緊拳頭 。
4、跑步時 ， 請勿在胸口之間用力搖晃手臂 ， 因為此姿勢會使您失去節律性呼吸的控制 ， 從而導致肌肉痙攣和臀部震動 。
5、雙手保持在腰部水平：將手保持在腰部水平 ， 移動手時 ， 將手輕輕滑過臀部 。
6、始終將腳尖指向前方：如果腳朝外或朝內 ， 則在跑步時很容易造成人身傷害和關節損傷 。
【戶外慢跑的正確方法與技巧 關于戶外慢跑的正確方法與技巧】7、不要腿抬太高：調節身體速度 ， 以使腳柔和 ， 并且在放下腳時不必費力 ， 這將使跑步效率更高 。

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