【增肌燕麥如何做才好 怎么吃效果比較好】1、燕麥 煮雞蛋 ， 燕麥營養(yǎng)豐富 ， 其獨特的水溶性纖維可延長食物在胃內(nèi)停留時間 ， 推遲小腸對淀粉的消化吸收 ， 有飽腹感 ， 能持久穩(wěn)定地提供能量 。燕麥高含量的膳食纖維 ， 還能促進胃腸蠕動 ， 改善便秘 ， 從而起到滑腸通便排毒養(yǎng)顏的功效 。
2、燕麥 牛奶 ， 值得一說的是 ， 燕麥在前 ， 牛奶在后 ， 間隔5分鐘左右 。如果你是運動完就快要睡覺了 ， 那可以先不喝牛奶 ， 睡前10分鐘再喝 ， 加熱的 ， 這樣能吸收營養(yǎng)的同時還能促進血液循環(huán)加速機體肌肉的激發(fā)伸縮 。
3、經(jīng)過休息 ， 肌肉到了第二天肯定比前一天發(fā)達了不少 。從養(yǎng)生角度來說 ， 也是有益身心的 ， 在這里也額外提醒一下22:30后就不要再做運動了 ， 這一時間段 ， 肝臟開始回血 ， 應休息或者做按摩、放松的運動 ， 以免適得其反 。

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