1、早餐以高營養(yǎng)、高蛋白、高維生素為主,為一天的生理活動提供營養(yǎng)物質(zhì),比如純奶、豆?jié){、水煮雞蛋、洋蔥拌木耳、蒸山藥、蘋果、雜糧饅頭等;
2、午餐以營養(yǎng)、清淡為主,比如清蒸鯉魚、清炒油菜、蘑菇雞蛋湯、涼拌黃瓜、蒸米飯等;
【減脂三餐怎么吃 三餐吃什么減脂】3、晚餐以清淡為主,少吃主食,適當(dāng)吃紅薯、蒸馬齒莧、獼猴桃、冬瓜湯等 。

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