1、增強肌肉力量：每天做平板支撐可以逐漸增加腰背部及臀部肌肉的耐力，鍛煉肌肉對抗及承重能力，增加機體肌肉含量及力量，同時還可以穩定機體平衡能力；
2、提高代謝效率：平板支撐運動可以通過增加機體耗氧量，促進血液中氧氣的運輸與傳送，提高機體血液循環以及機體新陳代謝效率；
【平板支撐有用嗎 平板支撐有沒有用】3、減輕體重：平板支撐可以消耗機體熱量，促進脂肪分解代謝，每天堅持做平板支撐可以進一步減輕體重，有利于塑形 。
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